介绍
黄精和灵芝都是我们生活中常用的材。它们不仅在中使用广泛，而且在食疗中也被广泛地应用。黄精和灵芝都具有非常好的保健效果，尤其是在煲汤中，可以滋补身体，为我们的健康保驾护航。
黄精的功效
黄精，是淡竹叶黄精的根茎，其性味微甘，有清热、养阴润、健脾开胃等功效。黄精富含黄精苷、牛膝苷等多种生物碱，具有降、降、提高免疫力等效果。
因此，经常食用黄精汤可以起到滋补、清热、养阴润、等功效。在炎热的夏天可以多喝黄精汤，可以起到热清暑热、清热的作用。
灵芝的功效
灵芝是常见的药食两用的材，具有通、补、增强免疫力等功效。灵芝富含多糖、三萜类、灵芝酸及其它多种有效成分，具有调节免疫功能、、抗等作用。
因此，在饮食中加入灵芝可以起到滋补身体，增强体质、提高免疫力的作用。煲汤时加入灵芝，可以起到健脾开胃、益气补虚的作用。
黄精和灵芝汤的双重好处
黄精和灵芝都是常见的养生食材，经常食用可以起到滋补身体，增强体质的作用。而将二者相结合制作成汤，可以发挥出双倍的功效。
黄精和灵芝汤具有补益元气、清热、养阴润、降、降等功效。因此，对于身体虚弱、免疫力低下、经常以及高、高等人群有很好的保健效果。
黄精和灵芝汤的制作方法
材料：黄精10克、灵芝5克、瘦肉500克。
步骤：
将黄精、灵芝洗净后浸泡10分钟；
瘦肉切块焯水去浮沫，冲洗干净；
将黄精、灵芝、瘦肉放入炖盅中，加适量清水，上蒸锅蒸煮2-3小时；
调味后即可食用。
这道汤不仅味道鲜美，而且汤汁浓郁，富含蛋白质、氨基酸等营养物质，是滋补身体的绝佳选择。
注意事项
1. 建议在空腹时饮用，效果更佳。
2. 对于高、高、体虚人群要适量食用，避免食用过多引起不适。
3. 选择新鲜、干净的黄精和灵芝，并在烹制前彻底清洗干净。
4. 建议搭配清淡的食物食用，避免油腻食物干扰。
结语
黄精和灵芝汤是一款有益健康的汤品，黄精和灵芝的双重功效可以很好地增强人体免疫力、滋补身体。不过，在食用时要注意适量，特别是一些有特殊体质的人，如有不适应当及时停止食用或前往医院检查。
